กิจกรรมมากมายสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตของผู้สูงอายุได้

ผู้สูงอายุที่เข้าร่วมกิจกรรมยามว่างหลายประเภททุกสัปดาห์ เช่น การเดินออกกำลังกาย วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ หรือเล่นเทนนิส อาจมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุใดๆ น้อยลง รวมทั้งการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็ง จากการศึกษาใหม่ที่นำโดยนักวิจัยจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

ผลการวิจัยชี้ว่า สิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุในกิจกรรมยามว่างที่พวกเขาชอบและสามารถรักษาไว้ได้ เนื่องจากกิจกรรมหลายประเภทเหล่านี้อาจลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตได้ ผู้เขียนเขียน

ผลการวิจัยปรากฏใน วันที่ 24 สิงหาคมใน JAMA Network Open

นักวิจัยได้ใช้ข้อมูลจากผู้ใหญ่ 272,550 คนที่มีอายุระหว่าง 59 ถึง 82 ปี ที่ตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับกิจกรรมยามว่างซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ NIH-AARP Diet and Health Study นักวิจัยได้พิจารณาว่าเข้าร่วมในจำนวนที่เท่ากันของการออกกำลังกายและกิจกรรมสันทนาการที่แตกต่างกันเจ็ดรายการหรือไม่ รวมถึงการวิ่ง การปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่นๆ กีฬาแร็กเก็ต กอล์ฟ และการเดินเพื่อออกกำลังกาย มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่ลดลง

นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายให้ได้จำนวนที่แนะนำต่อสัปดาห์ผ่านกิจกรรมเหล่านี้ร่วมกันมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 13% ของการเสียชีวิตจากสาเหตุใด ๆ เมื่อเทียบกับการไม่มีส่วนร่วม เมื่อพวกเขาพิจารณาบทบาทของแต่ละกิจกรรมทีละรายการ การเล่นกีฬาแร็กเก็ตสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยง 16% และการวิ่งลดลง 15% อย่างไรก็ตาม กิจกรรมทั้งหมดมีความสัมพันธ์ในทำนองเดียวกันกับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่ลดลง

แนวทางการออกกำลังกายสำหรับชาวอเมริกันฉบับที่สองแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับความเข้มข้นปานกลาง 2.5 ถึง 5 ชั่วโมง หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบเข้มข้น 1.25 ถึง 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

ระดับของกิจกรรมโดยบุคคลที่กระฉับกระเฉงที่สุด (ผู้ที่ออกกำลังกายเกินระดับที่แนะนำ) มีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตที่มากขึ้น แต่ผลตอบแทนกลับลดลงเมื่อระดับกิจกรรมเพิ่มขึ้น แม้แต่คนที่ทำกิจกรรมสันทนาการ แม้ว่าจะน้อยกว่าจำนวนที่แนะนำ แต่ก็มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลดลง 5% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้เข้าร่วมในกิจกรรมใดๆ ที่ศึกษา

กิจกรรมเหล่านี้สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็ง การเล่นกีฬาแร็กเก็ตสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจมากที่สุด (ลดลง 27%) ในขณะที่การวิ่งมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งมากที่สุด (ลดลง 19%)

ใคร
Eleanor L. Watts, D.Phil., MPH, กองระบาดวิทยาและพันธุศาสตร์มะเร็ง, สถาบันมะเร็งแห่งชาติ

ศึกษา

“สมาคมประเภทกิจกรรมออกกำลังกายในเวลาว่างและความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมด โรคหัวใจและหลอดเลือด และมะเร็งในผู้สูงอายุ” ปรากฏ 24 ส.ค. ใน  JAMA Network Open (ลิงก์ภายนอก )

หน้าแรก